报告称DASH饮食在心脏健康方面排名第一
美国心脏协会对10种最受欢迎的心脏健康饮食进行了排名，发现 “阻止高血压的饮食方法”，DASH饮食以100分的成绩排名第一。 这是一种优先考虑蔬菜、水果、豆类、全谷物、豆类、坚果、种子和低脂乳制品的饮食，并得到医生、临床医生和营养学家的支持。 此外，它鼓励 “人们限制某些东西，如真正的咸味食物，或肥肉或富含糖分的食物，如软饮料。 他补充说，DASH饮食是伟大的，因为它是可适应的，不是极端限制性的。 “你可以根据你的个人或文化偏好来采用它。它也不是超级昂贵的。它是可以负担得起的，”奥康纳说。 根据该报告，地中海风格的饮食被排在第2位，而谷类和酮类饮食被排在最差的两位，因为它们倾向于限制大量的心脏健康食物。 尽管营养和健康专家说，最健康的饮食可能不是最性感的饮食，但奥康纳说：”它们是已经被证明的饮食，并在研究中显示对改善你的心血管健康、降低你的慢性疾病和肥胖的风险以及最大的长寿机会有作用。” 以下是由美国心脏协会列出的10种最受欢迎的饮食方式：
- DASH风格
- 地中海风格
- 素食主义风格/鱼食主义
- 素食风格/牛奶/乳制品
- 素食风格/素食
- 低脂肪
- 低碳水化合物
- Paleolithic
- Ketogenic生酮
美国心脏协会对10种最受欢迎的心脏健康饮食进行了排名，发现 “阻止高血压的饮食方法”，DASH饮食以100分的成绩排名第一。